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Vivre avec son dos au quotidien
Coordonné par Anne-Marie Nguyen Ngoc

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Prsentation de l'ouvrage :
RÉSUMÉ
"J'en ai plus le dos" Si cette expression est souvent employée au figuré, elle peut s'entendre au sens propre : plein le dos de cette douleur, parfois aiguë, souvent lancinante, toujours obsédante.
Ce dos que nous découvrons douloureux mérite que nous le connaissions mieux.
Ce livret-guide présente quelques connaissances de base sur la mécanique de la colonne vertébrale, ses dérangements, et évoque concrètement les différents aspects de la vie quotidienne.
Il existe en effet à chaque instant du jour, dans toutes les situations, une façon optimale d'être actif et en harmonie avec son corps. De plus, les conseils et les mises en situation concrètes proposés par un professionnel vous permettront de ressentir ce qui vous convient.

PRÉSENTATION DES AUTEURS
Ont collaboré à la réactualisation de cet ouvrage des ergothérapeutes de la région Est
- Laetitia Adam
- Thierry Bouchereau
- Carole Deyber
- Nathalie Fruh
- Vincent Ghesquières
- Laurent Gouneaud
- Anne-Marie Nguyen Ngoc
- Agnès Sittler

Nous adressons nos remerciements à l'équipe initiatrice et réalisatrice du premier livret ainsi qu'à toutes les personnes ayant collaboré à cette nouvelle version.

Les dessins sont réalisés par Thierry Bouchereau, ergothérapeute

SOMMAIRE
CONNAITRE :
La colonne vertébrale : une belle mécanique
Un disque entre les vertèbres
La colonne guidée par des articulations postérieures
La colonne animée par des muscles

COMPRENDRE :
J’ai mal au dos : Pourquoi ?
- Le disque intervertébral
- Les articulations postérieures
- Les muscles
- Autres raisons

PRESERVER :
Des principes à automatiser
Des situations à risques
Utiliser la position intermédiaire
Bien se tenir dans les différentes positions de la vie quotidienne :
- Debout
- Assis
- Couché
- Se détendre
Porter correctement
Adapter son environnement

APPLIQUER :
Les premiers gestes du matin :
- Comment faire son lit
- La toilette
- L’habillage
Les activités ménagères :
- Faire un lit
- Balayer
- Aspirer
- Laver le sol
- Laver la baignoire
- Entretenir le linge
- Nettoyer les vitres
- Dans la cuisine
- Porter des chats
Les gestes de la tendresse :
- La future maman
- Porter un enfant
- La toilette de l’enfant
- Vie sexuelle
La conduite automobile
Le jardinage
Les réalités professionnelles

QUALITE DE VIE :
Hygiène de vie
Exercices spécifiques
Relaxation et détente
Activités physiques
 
Pages : 60
ISBN : 978-2-35327-060-6
Format : 16 x 24 broché
Parution : Janvier 2009



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